Estrés puntual o ansiedad sostenida
El estrés es una respuesta natural ante una demanda concreta: aparece, cumple su función y remite cuando la situación pasa. La ansiedad, en cambio, es una anticipación de peligro muchas veces desproporcionada, que puede aparecer incluso sin un desencadenante claro y que no siempre desaparece cuando la situación que la originó ya ha pasado.
Distinguir entre ambas ayuda a saber qué tipo de ayuda necesitas. Puedes leer más sobre esta diferencia en ansiedad: diferencia entre estrés puntual y ansiedad que necesita terapia, en el blog.
Señales de que la ansiedad necesita atención
- Preocupación constante, difícil de controlar
- Tensión muscular, opresión en el pecho, problemas de sueño
- Sensación de alerta constante
- Evitación de situaciones por miedo a sentir ansiedad
- El malestar persiste aunque la situación estresante ya haya pasado
Cómo se trabaja desde la terapia Gestalt
La ansiedad no se combate solo con la mente: también vive en el cuerpo. El trabajo integra:
- El cuerpo: identificar dónde y cómo se manifiesta la ansiedad físicamente, y aprender a regularla desde ahí.
- La emoción de fondo: muchas veces la ansiedad cubre otra emoción (miedo, tristeza, rabia) que no ha encontrado espacio para expresarse.
- El presente: volver una y otra vez al aquí y ahora, en lugar de perderte en la anticipación.
- El pensamiento: observar los patrones que alimentan el ciclo de ansiedad, sin pelear contra ellos.
Modalidad y primera sesión
Ofrezco sesiones presenciales en Aranjuez (Calle Almíbar 140, 1º 1, 28300 Aranjuez) y online. Cuanto antes se aborde la ansiedad sostenida, más fácil suele ser recuperar una relación más tranquila contigo mismo.
¿Quieres empezar a trabajarlo?